mains happy surf

お久しぶりです。
自宅で子供のいる時にＹＯＧAをすることはあまりないのですが、最近うちの長女が「ママ見て！バランス～」とか「見て見てっ。ポーズ」といってはＹＯＧＡっぽいポーズ（あくまでも、・・・ＹＯＧＡっぽいです）をとっている、長女４歳です
先日は「テーブルのポーズ」もどきをとっていたので撮っておきました。





「テーブルのポーズ」は、腕・足の引き締め、肩こりの改善に良いです。
１：腰、肩と同じ幅に両手両足を開いて座る。その際、手の指先はお尻の方を向けます。
２：息を吸いながらゆっくり腰を持ち上げ、肩と膝が９０度になるよう意識します。
３：体がまっすぐ一直線になったら、頭を後ろへ倒し、３０～４０秒キープしたら元の姿勢に戻ります。





“ちゃんとしたポーズ”と“もどきのポーズ”はかなり違いますが、子供なので楽しければ良いのではないかと思ってます

事実、私も楽しいという理由でＹＯＧAを長く続けていますが、深まってないのが現状でしょうか。。。　　　ま、何をやるにも楽しいが一番ですね！！

本日も、夜７：３０～　西彦尾公民館にて「佐鳴台ＹＯＧA」を楽しく開催します。　ぜひ来てくださいね！
カレンダーで月ごとのスケジュールを確認できます。
http://calendar.yahoo.co.jp/yoggy_yogini

ｂｙ　Ｍ